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墨尔本娱乐在线博彩 - 健身小课间|6颗能顶一碗白米饭,板栗虽好可不要贪吃哦

2020-01-09 11:36:03

墨尔本娱乐在线博彩 - 健身小课间|6颗能顶一碗白米饭,板栗虽好可不要贪吃哦

墨尔本娱乐在线博彩,金秋气爽,随着天气逐渐凉快,大家对高热量食物的渴望感逐渐提高:

热奶茶、炸鸡排、烤鱿鱼……谁能挡住这些美味的诱惑呀!

对于这些日常就被人熟知的高热量食物,不少人还能心生提防,但有些食物就往往会被大家错过。

比如我们今天要讲的板栗。

说起板栗,这个秋季当红食品素材做法可是相当丰富

刚出锅的糖炒板栗甜甜糯糯,买上一袋当馋嘴小零食可以吃个不停;

板栗烧鸡、板栗红烧肉,作为正餐菜色也是催的人食指大动。

或许不少人觉得看起来“人畜无害”的板栗多吃点总不会有问题了吧。

错,大错特错。

看起来清爽可口,香甜怡人的板栗所含的热量大大出乎常人认识。

不知道你们听过这么一个江湖传说?

6个栗子的热量=1碗白米饭

没错,栗子君就是让你在贴秋膘的路上一路狂奔的“恶魔食物”。

虽然板栗属于坚果,但其淀粉含量超级高,干板栗碳水化合物含量达到77%,生板栗也有足足40%。6颗去皮板大约100克所含的热量高达858千焦,几乎达到了一般家用碗装的1碗米饭(约200克)的热量了。

而要消耗这6颗板栗的热量则需要足足跑上半个小时的步才行。

更不要提大家袋拎手捧的糖炒板栗可是加够了糖和油,那个热量更是让无数健身人士敬而远之。

不光热量高,秋天吃板栗还有这些注意事项。

1、别把栗子当主食。不光光是因为前文说到的淀粉含量高,另一方面是因为栗子不像米饭那样容易消化,吃多了容易腹胀、腹痛和消化不良,胃溃疡患者更是要敬而远之。

2、板栗当爽口零食也不能多吃,尽量在正餐中放入栗子。由于糖炒栗子吃起来实在鲜美,边追剧边过嘴瘾不知不觉就能哐哐地吃完半斤一斤。更聪明的方法当然是把它作为配料放入菜肴里。像板栗烧鸡啦、板栗炖排骨等等啦。当然,如果这样做的话,主食就得减量或索性不吃。

时刻切记,板栗虽好可不要多吃哦!

监制:汤怡虹

文/编:洪耀东


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